اولین اقدام کاهش دمای بدن فرد است

لباس های فرد گرما زده را در اورده و دوش اب سرد بگیرد

اگر امکان اینکار وجود ندارد با استفاده از پارچه و یا حوله بدن او را با اب سرد کنید

پس از استحمام او را ردر مکان خنکی قرار دهید

پاهای فرد را بالاتر از بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر شود

دست ها و پاهای فرد را ماساژ دهید تا گرفتگی عضلانی برطرف شود

اگر هوشیار است او را تشویق کنید مایعات خنک بنوشد.اگر هوشیار نیست چیزی به او نخورانید

از کولر و پنکه برای خک کردن وی استفاده کنید

نوشیدنی خنک حاوی نمک بنوشد ۱ قاشق چایخوری نمک در ۱ لیتر اب حل کنید و طی ۱ ساعت کمکم آن را بنوشد(می توان ۱ قاشق غذا خوری شکر نیز به نوشیدنی اضافه کرد)

در انتها باید بدانید گرمازدگی یک فوریت پزشکی است و می بایست مورد توجه قرار گیرد.