نگار شیخلی دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت به مناسبت هفته بهداشت سلامت روان (۱۸ الی ۲۴ مهرماه ) در مصاحبه اختصاصی با خبرنگارپایگاه خبری تحلیلی لیجار در رشت در خصوص مفهوم بهداشت روانی اظهار داشت:تامین رشد و سلامت روانی فردی و اجتماعی ، پیشگیری از ابتلا به اختلال روانی ، درمان مناسب و بازتوانی آن از مفاهیم بهداشت روانی است.

وی افزود:رفاه و آرامش ذهنی ، احساس خود توانمندی و خودکارآمدی ، درک همبستگی اجتماعی و خانوادگی ، توانایی شناخت حل مشکلات و استرس های زندگی ، کارآمدی لازم و کافی در زندگی فردی ، خانوادگی و اجتماعی ، تعامل و همکاری و مشارکت اجتماعی سازنده و موثرازدیگر ابعاد مفهوم بهداشت روانی می باشد.

این دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت خاطرنشان کرد:بهداشت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد توانایی های خود را باز می شناسد و قادر است با استرس های عادی ومعمولی زندگی خود سازگاری داشته باشد و از نظر شغلی نیز مفید و سازنده است .

سلامت روانی به نحوه تفکر احساس و عمل اشخاص بستگی دارد

وی با بیان اینکه سلامت روانی به نحوه تفکر احساس و عمل اشخاص بستگی دارد، تصریح کرد: به طور کلی افرادی که از سلامت روان برخوردارند نسبت به زندگی خود نگرش مثبت تری داشته و آماده برخورد با مشکلات هستند این افراد در مورد خود و دیگران احساس خوبی دارند در محیط کار و روابطشان نیز مسئولیت پذیرتر هستند.

شیخلی گفت:اغلب مردم از اهمیت حفظ سلامت جسمانی خود آگاه هستند و برای کسب اطمینان از سلامتی خود از روش های مختلفی مثل ورزش منظم ، تغذیه مناسب ، آزمایش های پزشکی و … استفاده می کنند ولی متاسفانه تعداد کمی از مردم هستند که به حفظ سلامت روانی خود اهمیت می دهند .

ازدواج ، تغییر شغل ، تغییر مکان زندگی و … از عوامل ایجاد کننده استرس

این روانشناس با اشاره به اینکه استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل یک فرد است ، اذعان داشت:استرس زمانی ایجاد می شود که نتوانیم در مواجه با فشارهای مختلف زندگی با آن کنار آمده و بپذیریم ، این استرس درهمه افراد و تمامی گروه های سنی وجود دارد و بصورت متفاوت بروز می کند .

وی یادآورشد:ازدواج ، تغییر شغل ، تغییر مکان زندگی ، از دست دادن اعضای خانواده یا دوست صمیمی ، از دست دادن شغل و شرایط نابسامان اقتصادی و … از عوامل ایجاد کننده استرس هستند که البته این عوامل ممکن است در برخی افراد منجر به استرس و تبعاتی شود و در برخی افراد تاثیر چندانی نداشته باشد.

شیخلی گفت:همه ما در زندگی فشار روانی را تجربه می کنیم ، میزان معینی از فشار روانی برای ایجاد انگیزه مفید است اما سطوح فشار روانی حتما می بایست بصورت دقیقی مورد بازبینی واقع شود چرا که این فشار روانی می تواند منجر به بروزمشکلات جسمانی زیادی از جمله فشار خون بالا ، سردرد ، گردن درد، خستگی مزمن و … شود.

تبعات ناشی از استرس در سلامت جسمی و روانی

این دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت در خصوص عوارض جسمی استرس تصریح کرد:استرس با علائم متعددی همراه است که بعضی از این علائم در بخش جسمی و فیزیولوژی مشاهده می شود که به عنوان مثال می توان به لکنت زبان ، عدم تمرکز ، بی اشتهایی ، مشکلات خواب و … اشاره کرد که در افراد مختلف این علائم متفاوت است.

وی با تاکید بر اینکه استرس می تواند عوارض شدیدی بر سلامت روان نیز داشته باشد، گفت:اگر درمان استرس به موقع آغاز نشود و تحت کنترل قرار نگیرد بسیار آسیب زا است بخصوص برای گروه های سنی کودک و نوجوان چرا که اگر شخصیت کودک و نوجوان بخواهد با استرس پرورش یابد این فرد در بزرگسالی از حیث کارآمدی مشکلات زیادی دراخذ تصمیم گیری های مهم زندگی خواهد داشت بنابراین لازم است همه افراد جهت مقابله با استرس راهکارها و تکنیک هایی را آموزش ببینند مانند آموزش مهارت های زندگی که نقش مهمی در کنترل و مدیریت استرس دارد.

تغییر در روش وسبک زندگی از راهکارهای تزریق آرامش

شیخلی تغییر در روش وسبک زندگی را یکی از راهکارهای تزریق آرامش به زندگی عنوان کرد و افزود:ورزش کردن و انجام تمرینات روحی و روانی ، قدم زدن با فرادی که حس خوبی به فرد منتقل می کنند ، تمرکز بر ابعاد مثبت زندگی ، انتخاب سبک تغذیه سالم و مناسب ، خواب کافی و باکیفیت ، وقت بیشترگذاشتن برای تنظیم هیجان و داشتن تخلیه هیجانی ( در مورد آن با افراد مطمئن صحبت کرده یا آن را بنویسند موجب تنظیم و کنترل هیجان می شود) از راهکارهای پیشگیری از استرس است.

توصیه به بزرگسالان و سالمندان جهت مقابله با استرس

وی در توصیه به افراد بزرگسال و سالمند در خصوص پیشگیری از استرس گفت:داشتن خلاقیت در انجام امور ، انجام فعالیت هایی مثل حل کردن جدول و پازل بمنظوردرگیر کردن تمرکز و حافظه ، یادآوری خاطرات دور و نزدیک جهت آمادگی ذهنی ، پرهیز از تنهایی ( تنهایی بر اثر فقدان رابطه صمیمی با دوستان واعضای خانواده بوجود می آید) در حفظ سلامت روان تاثیرگذار است.

این روانشناس با بیان اینکه افراد می بایست در خصوص تنظیم هیجانات خود آگاهی داشته و آن ها را سرکوب نکنند ، خاطرنشان کرد: افراد به موقع گریه و خنده کنند ، خود را دوست داشته باشند و باور کنند ، چرا که همه ما ممکن است جاهایی در زندگی اشتباهاتی داشته باشیم که با آگاهی از آن ها ، تکرار نمی کنیم همچنین حس رضایت از خود نیز موجب پیشگیری از استرس و تنظیم هیجانات می شود.

نقش مهم و تاثیرگذارآموزش مهارت های زندگی در حفظ سلامت روان

نگار شیخلی تاکید کرد:برای حفظ سلامت روان از دوره کودکی و نوجوانی مهارت های زندگی باید آموزش داده شوند چرا که آموزش مهارت های زندگی موجب تضمین سلامت روان در افراد می شود ودر بزرگسالی دغدغه ، مشکلات و آسیب های کمتری را برای آنان ایجاد می کند.

این دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت تصریح کرد:مردم اغلب با انجام آزمایش های چکاب پزشکی به دنبال حفظ سلامتی جسمی خود هستند ولی متاسفانه افراد کمی هستند که اقدامات لازم را برای حفظ سلامت روان خود انجام دهند به همین دلیل افراد از دوره کودکی باید آموزش مهارت های زندگی را فرا گیرند تا در دوره جوانی ، بزرگسالی و … در شرایط متفاوت زندگی بهترین تصمیم ها را اخذ کنند تا ضمن حفظ سلامت روان از آسیب های استرس نیز در امان بمانند.

۱۸ الی ۲۴ مهر؛ هفته ملی سلامت روان با شعار ” سلامت روان برای همه”